Niemiecki Trening Objętościowy - Podnoszenie Ciężarów GVT
Automatyzuj swoje treningi German Volume Training (GVT) za pomocą aplikacji German Volume Training. Ta darmowa aplikacja na iPhone'a pozwala pozbyć się arkuszy kalkulacyjnych i zoptymalizować trening. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym czy doświadczonym ćwiczącym, ta aplikacja została zaprojektowana, aby pomóc Ci zbudować masę mięśniową i spalić niechcianą tkankę tłuszczową.
Aplikacja German Volume Training zawiera oryginalny 5-dniowy podział GVT, który skupia się na różnych grupach mięśniowych każdego dnia. Dzień 1 poświęcony jest klatce piersiowej i plecom, dzień 2 nogom i brzuchowi, dzień 3 to dzień odpoczynku, dzień 4 skupia się na ramionach i barkach, a dzień 5 to kolejny dzień odpoczynku. Masz jednak również możliwość dostosowania rutyny GVT do swoich preferencji. Możesz wybrać własne ćwiczenia, okresy odpoczynku, tempo, obciążenie, serie i powtórzenia.
Aplikacja udostępnia wskazówki i tricki dotyczące udanego treningu GVT. Zaleca stosowanie ćwiczeń złożonych zamiast ćwiczeń na maszynach, wykonywanie 10 serii po 10 powtórzeń dla każdego głównego ćwiczenia i odpoczywanie przez 90 sekund między seriami 10x10 na głównych podciągnięciach. Zaleca się również pracę z grupami mięśni antagonistycznych, jeśli to możliwe, oraz rozpoczęcie od około 55% maksymalnego obciążenia jednokrotnego.
German Volume Training (GVT) został upowszechniony przez niemieckiego trenera podnoszenia ciężarów Rolfa Fesera i jest stosowany przez renomowanych sportowców i kulturystów. Dzięki aplikacji German Volume Training możesz łatwo realizować tę bardzo skuteczną rutynę i osiągnąć swoje cele fitness.
